마라톤이나 걷기 등 실외 운동을 새로 시작하거나 무리하게 하였을 때 발바닥이나 발 뒤굼치 통증으로 고생하는 경우가 많다. 이러한 경우 대개 그 원인은 족저 근막염이다. 족저근막은 발바닥을 싸고 있는 단단한 섬유 조직으로 발바닥 충격을 완충하는 역할을 한다. 이곳에 과도하거나 지속적인 자극이 이루어질 때 염증성 변화가 생기고 섬유 조직의 퇴행성 변화가 동반되어 통증이 발생하는 것이다. 족저 근막염을 예방하기 위해서는 평소 족저근과 아킬레스건을 스트레칭 시키고 달리거나 걸을 때 보폭을 줄여서 충격을 최소화하고 부드러운 깔창의 신발을 사용하는 것이 좋다.