< 질문 리스트 >

1. 우리 몸에서 근육이 담당하는 역할에 대해 간단해 설명해 주십시오.

위나 장에는 내장근, 심장에는 심근이 있고, 뼈에는 골격근이 있습니다. 이 중 ‘골격근’을 흔히 근육이라 하고 인체 몸무게의 약 40%를 차지합니다. 
골격근의 주요 역활은 우리 몸의 체형을 올바르게 유지시키고 뼈를 보호 합니다. 
수축과 이완을 통하여 우리 몸의 움직임을 가능하게 합고 올바른 자세를 유지시켜 줍니다. 
근육은 운동을 통하여 각종 호르몬을 분비하고, 골밀도를 높이고, 체중을 조절하는 역할 합니다.

2. 그동안 근육은 남성들의 전유물처럼 여겨져 왔습니다. 최근 들어서는 여성들도 근력 운동을 하는 이들이 늘어나고 있습니다. 이런 현상에 대해 어떻게 생각하십니까?

맞습니다. 지금까지 여성들은 다이어트를 하여 지방을 줄이고 심폐기능을 개선시키는 유산소 운동에 치중하여 가녀린 몸매를 만드는 것을 선호하였습니다. 그러나 최근에는 꿀벅지, 애플 힙, 초코렛 복근과 같은 단어의 유행에서 말하듯이 날씬한 몸매보다는 탄탄하고 볼륨감 있는 근육형 몸매가 트렌드인 것 같습니다. 
이러한 현상은 여성들의 사회 활동이 증가 되면서 다른 사람 도움 없이 당당하게 스스로 자기 몸을 스스로 지키며 건강하게 살겠다는 강한 의지의 표출로 생각합니다.

3. 여성들에게 근력운동, 즉 여성의 신체에서 근육이 필요하다고 하는데 그 이유에 대해 말씀해 주십시오.

유산소 운동이 중요하지만 도움이 되겠지만, 근력 운동을 병행해야 볼륨감 있고 탄력 있는 몸매가 유지됩니다.
근육량이 많을수록 운동 시 칼로리 소비량이 늘어 요요 현상없이 살이 잘 빠지는 체질로 만들어 적당한 체중과 체력을 증진시켜 주기 때문입니다.
한편 여성들이 운동을 하면 남성처럼 울룩불룩 우람해질까봐 근력운동을 많이 꺼려하는데 여성은 남성에 비해 근육을 성장시키는 테스토스테론이라는 호르몬 수치가 현저히 낮아 마음껏 운동을 하여도 남성처럼 우람한 근육 체질이 되지는 않습니다.

4. 나이가 들수록 근력운동을 해야 하는 이유는 무엇입니까? 노화와 근육이 어떤 관계가 있습니까?

근육의 양과 힘은 20대 초반에 최대치에 이르며, 30대 초반부터 근육 세포의 노화가 진행됩니다. 노화가 시작되면 단백질이 줄어들고 그 자리에 지방이 채워져 몸의 탄력과 힘이 떨어집니다. 
나이가 들수록 근육을 키우는데 시간이 더 많이 소요 되고, 특히 여성의 경우 폐경기 이후에 근육량과 골밀도가 급속히 감소하므로 가능한 젊어서 근육을 키워 놓는 것이 좋습니다. 
여성에 있어 근력 운동은 근육 강화뿐만 아니라 관절과 인대를 강화시켜 퇴행성 관절 질환을 예방하며, 골격을 튼튼하게 합니다. 
또한 골반 근육 강화로 요실금을 예방하고, 엔돌핀 분비를 증가시켜 우울증 예방에도 효과가 있습니다. 
어찌 보면 근력 운동은 여성에서 더 필요한 운동이라고 볼 수 있겠습니다.